8 TIPS ALAMI MENCEGAH PILEK DAN FLU
Pendekatan pro aktif untuk mencegah pilek serta flu sangatlah pas untuk membuat hidup Anda lebih sehat. Langkah yang paling efisien untuk mencegah flu yaitu dengan memperoleh vaksinasi flu. Ia bekerja lebih baik dari apapun. Namun ada strategi lain yang juga Anda bisa lakukan.
Berikut adalah 8 tips untuk membantu mencegah pilek serta flu secara alami,
1. Mencuci Tangan
Sebagian besar virus flu menular lewat kontak segera. Seorang yang mempunyai flu lantas bersin serta mengenai tangannya dan kemudian memegang telephone, keyboard, gelas dapur. Kuman bisa hidup selama berjam-jam sampai menular ke orang berikutnya yang menyentuh objek yang sama. Jadi sering-seringlah mencuci tangan Anda.
2. Janganlah Tutup Mulut dengan Tangan Waktu Bersin serta Batuk
Lantaran kuman serta virus bisa melekat di tangan Anda, meredam batuk serta bersin dengan tangan Anda kerap berakibat menularkan kuman Anda pada orang lain. Saat Anda merasa bersin atau batuk datang, pakai tisue, lalu buang segera. Bila Anda tak mempunyai tisue, batuk atau bersin ke sisi dalam siku Anda.
3. Jangan Sentuh Wajah Anda
Virus flu masuk ke tubuh lewat mata, hidung, atau mulut. Menyentuh muka yaitu cara utama anak-anak terserang pilek dan kunci mereka akhirnya menularkannya pada orangtua mereka.
4. Lakukan Latihan Aerobik Secara Teratur
Latihan aerobik mempercepat jantung untuk memompa darah dengan jumlah lebih besar, membuat Anda bernapas lebih cepat untuk membantu mentransfer oksigen dari paru-paru ke darah Anda, serta bikin Anda berkeringat. Latihan ini membantu meningkatkan sel tubuh pembunuh virus alami.
5. Makan Makanan yang Mengandung Fitokimia
“Fito” bermakna tanaman, serta bahan kimia alami pada tumbuhan memberi dorongan pada vitamin dalam makanan. Jadi singkirkan pil vitamin, dan makan sayuran serta buah hijau tua, merah, dan kuning.
6. Jangan Merokok
Statistik menunjukkan bahwa perokok berat mendapatkan flu lebih parah dan lebih sering.
Bahkan ada di sekitar asap bisa menyerang system kekebalan tubuh. Asap membuat hidung Anda kering serta melumpuhkan silia. Silia yaitu garis rambut halus selaput lendir di hidung serta paru-paru, serta dengan gerakan bergelombangnya, dingin menyapu dan virus flu keluar dari hidung. Para pakar menyebutkan bahwa satu rokok dapat melumpuhkan silia selama 30 hingga 40 menit.
7. Kurangi Mengkonsumsi Alkohol
Pemakaian alkohol berat menekan system kekebalan badan dalam berbagai cara. Peminum berat lebih rentan terhadap infeksi serta komplikasi. Alkohol juga membuat badan dehidrasi – ia mengakibatkan semakin banyak cairan yang keluar dari pada masuk ke system Anda.
8. Santai
Bila Anda dapat melatih diri sendiri untuk bersantai, Anda mungkin saja dapat meningkatkan system kekebalan tubuh Anda. Ada bukti bahwa waktu Anda meletakkan ketrampilan relaksasi Anda ke tindakan, interleukin Anda – pemimpin dalam respon system kekebalan tubuh pada virus flu – bertambah dalam aliran darah. Latihlah diri Anda untuk membayangkan suatu gambar yang Anda pikir mengasyikkan atau menentramkan. Lakukan ini selama 30 menit setiap hari selama beberapa bulan.
0 Response to "MUSIM PENGHUJAN RAWAN TERSERANG FLU DAN PILEK.. BERIKUT TIPS AMPUH MENCEGAH FLU DAN PILEK SECARA ALAMI DAN TEPAT...!!!! BEGINI CARANYA...."
Post a Comment