BERIKUT TIPS MUDAH DAN JITU ATASI KAKU DI LEHER ( CENGANG ) TANPA OBAT...!!! BEGINI CARANYA...

IKLAN 300x600 ( Yang Sudah Diparse)

Cara Mudah Redakan Kaku di Leher
Peregangan untuk leher penting dilakukan teratur, agar leher luwes. Tentu saja tak lantas membuat leher kita dapat menengok 180 derajat seperti burung hantu, namun agar leher rileks, tak kaku, serta lebih enak bergerak.

Pasti banyak diantara Anda yang telah cukup akrab dengan berbagai gerakan untuk meregangkan leher. Saat sedang capek bekerja di depan computer misalnya, kerap orang memiringkan leher ke kanan serta kiri berkali-kali, untuk memperoleh sedikit kenyamanan. Ini memanglah salah satu gerakan yang bermanfaat juga untuk merilekskan leher yang tegang.

Masih banyak gerakan lain yang dapat dilakukan. Apabila dilakukan dengan cara benar, latihan untuk leher akan memperkuat tulang leher, hingga mencegah kambuhnya kekakuan atau ketegangan leher. Latihan teratur akan membuat otot-otot leher terpelihara, kulit leher tak mudah kendur, serta terlihat lebih indah.

A. Peregangan
Bila leher terasa nyeri serta kaku, lakukan latihan itu dengan cara perlahan-lahan sampai Anda merasakan peregangan dibagian badan yang tengah dilatih.
1. Fleksi dan Ekstensi
Tundukan kepala sampai dagu menyantuh dada, lalu tengadahkan kepala sejauh yang Anda mampu. Lakukan latihan itu hinga 5 kali ulangan. Latihan itu sangatlah baik apabila kita tengah alami nyeri atau kekakuan di tengkuk.

2. Menggelengkan Kepala
Gelengkan kepala ke arah kanan sampai telinga kanan mencapai bahu kanan atau sejauh yang Anda mampu. Selanjutnya gelengkan kepala ke kiri sampai telinga kiri mencapai bahu kiri. Lakukan latihan itu sebanyak 5 kali ulangan. Janganlah memutar kepala atau saat melakukan latihan itu, agar leher tak cedera.

3. Memutar Leher
Berdiri atau duduk tegak dan kepala menghadap ke depan. Putar leher ke arah kiri sejauh yang Anda bisa, hingga dagu dapat mencapai bahu. Tahan posisi itu 3-5 detik. Bahu jangan sampai ikut memutar. Lakukan gerakan sama ke arah kanan. Ulangilah latihan itu sebanyak 5 kali.

4. Berdiri dan kaki di buka selebar bahu. Tempatkan ke-2 telapak tangan di belakang kepala. Miringkan tubuh ke kiri, cuma badan bagian atas, tidak dari pinggang atau panggul. Naikkan siku seolah-olah akan meraih langit. Tahan posisi itu 3-5 detik. Lakukan peregangan sama dengan memiringkan badan ke kanan. Lakukan 5 kali ulangan.

5. Berdiri serta kaki di buka selebar bahu. Ke-2 tangan terpaut di belakang tubuh lantas tarik tangan ke arah lantai. Tarik napas dalam, tetap berdiri, serta pandangan ke arah langit, saat peregangan berupa tarikan ke bawah. Tahan posisi itu 3-5 detik, lalu kembali pada posisi awal sambil mengembuskan napas dengan cara perlahan-lahan. Ulangi gerakan itu sebanyak 5 kali.

B. Memperkuat Otot Leher
Latihan untuk memperkuat otot-otot leher itu dapat dikerjakan sambil duduk, saat Anda istirahat sejenak di saat bekerja di kantor. Janganlah khawatir leher akan bertambah panjang. Selain kuat, latihan ini dapat membuat leher tidak mudah terserang nyeri dan kaku.

1. Tekankan ke-2 telapak tangan kanan ke dahi, dan ciptakan kondisi saling mendorong pada telapak tangan dan dahi. Tahan posisi itu sekitar 5 detik dan ulangi sebanyak 3 kali.

2. Tekankan telapak tangan kanan ke kepala sebelah kanan, serta ciptakan keadaan saling mendorong. Tahan posisi itu selama 5 detik, lantas lepas tekanan (rileks) secara perlahan. Kerjakan latihan sama untuk kepala serta telapak tangan kiri. Ulang setiap gerakan sebanyak 3-5 kali.

3. Tempatkan ke-2 telapak tangan di belakang kepala, serta buat kondisi saling mendorong pada kepala serta telapak tangan. Tahan posisi itu selama 5 detik, lantas rilekskan secara perlahan. Ulangilah gerakan itu 3-5 kali.

4. Tempatkan tangan kanan di pelipis kanan. Lakukan gerakan, Anda berupaya memutar dagu ke bahu kanan, namun tangan kanan menahan. Tahan gerakan itu selama 5 detik, lantas rilekskan secara perlahan-lahan. Lakukan gerakan serupa untuk tangan serta pelipis kiri. Ulangilah gerkaan itu 3-5 kali.